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【バーゲンブック】チューブ×ボールトレーニング-運動パフォーマンスを劇的に向上させる!【中古】

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トップアスリートも実践している「腕や脚と体幹を連動させる感覚を身につける」トレーニングメソッドを紹介。チューブ&ボール付き。<チューブ>&<ボール>付きだから、今すぐトレーニングが始められます! 「なぜ、アイツは腕が細いのに打球が飛ぶの?」「どうしてあんなに細い脚で強いボールが蹴れるの?」周りの友人にそんな人はいませんか? それはきっと、腕や脚の力に頼らずに体幹を上手に使えているからです。

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楽しく動いてみるみる痩せちゃう!ハンドクラップスプリット

好きな音楽に合わせてリズムにのって手を叩いてみよう! ハンドクラップスプリットのやり方 両足を前後に大きく開き、両腕のひじを伸ばして頭の高さで斜め前に上げます。 後ろ足のひざを下ろしていきます。 前足を伸ばして上体を起こし、ひざを胸の方に引き上げます。 ひざをしっかりと引き上げて、ひざの裏側で両手を合わせます。 元の姿勢に戻り、動作を繰り返します。 30秒経ったら足を入れ替えて30秒行いましょう。 ポイント ひざは正面向けて! 股関節が硬いと後ろ足のひざが外側に開いて行きます。ひざは正面に向けてしっかりと ...

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横に広がる骨盤をキュッとしめよう!バウンスコートシー

骨盤が広がっていると太って見えちゃう! バウンスコートシーのやり方 右足を前に出して左足を右後ろに伸ばして足をクロスさせます。 左脚の外側が伸びるのを感じる足の位置で固定して上半身はしっかり前を向きます。 両ひざを曲げて行き腰を下ろします。 左ひざが地面より10cmくらいの高さまでさがったらひざを伸ばして腰を上げます。 両ひざは伸ばしきらずに曲げ伸ばしを繰り返します。 30秒たったら足を入れ替えて同じ動きを30秒行いましょう。 ポイント お股をキュッとしめて! 内ももの筋肉をしっかり使って、後ろ足の側面を ...

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二の腕&背中引き締めガチトレーニング!パイクプッシュアップ

二の腕がちぎれそうになるキツさ! パイクプッシュアップのやり方 腕立て伏せのように両手両足を着いて間隔を狭くしてお尻を突き上げます。 三角形の山のようになったら頭を両腕の間に入れます。 ひじを曲げて行き頭を地面の方へ下ろしていきます。 頭が地面すれすれまで来たら、ひじを伸ばしてゆっくり上げていきます。 この動きを繰り返しましょう。 ポイント お尻を高く! できるだけ高くお尻を上げて角度をつけることで背中の筋肉を効果的に鍛えましょう! 頭をしまって! 両腕の間にしっかり頭をしまって肘の曲げ伸ばしを行うことで ...

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ぜったい痩せちゃう滝汗スクワット!スロースクワットバーピー

運動後にも汗が止まらない筋肉稼働率 スロースクワットバーピーのやり方 両足を腰幅くらいに開いて姿勢良く立ち、両肘を直角に曲げて肩の高さに上げます。 腰を下ろして肘がひざの高さまで来たら両手を地面に着きます。 左右の足を交互に後ろへ伸ばし、腕立て伏せを一回行います。 左右の足を交互に引き上げてスクワット姿勢をとります。 ゆっくりと腰を上げていき最初の姿勢に戻ります。 一連の動作をゆっくりと繰り返しましょう。 ポイント 姿勢よく! スクワットの際にはゆっくりと動き前屈みにならないようにしましょう! 大きくダイ ...

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絶対脚が細くなるプリエスクワット史上最強種目!インナープリエ

内ももが震える驚愕の辛さで笑えてくる! インナープリエのやり方 両足を大きく開き、ひざを90度に曲げて腰を真下に下ろして太ももが地面と並行になる姿勢を保ちます。 両足のかかとを持ち上げてつま先立ちになります。 両ひざを内側に倒します。 元に戻して最初の姿勢になります。 これを1分間繰り返します。 ポイント 姿勢良く腰を低く保つ! 運動中は顔を上げて肩の力は抜いて背筋を伸ばし腰を低く保ちましょう。 つま先立ちで足首キュッ! しっかりかかとを上げてふくらはぎを使い足首を引き締めましょう。 ひざだけを動かす! ...

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聡明さと美しさは後ろ姿に現れる! リバースプランクヒールタップのやり方 両手を背中後方に着いて両足と両手でお腹を真上に持ち上げます。 できるだけ高くお尻を持ち上げて姿勢を保ちます。 右手で左足のかかと、左手で右足のかかとを左右交互に触ります。 これを1分間繰り返します。 ポイント お尻をキュッと締めて持ち上げよう! 太もも裏とお尻の筋肉を意識してしっかりと腰を上げましょう。 ひざをしっかりと引き上げよう! 手を伸ばすのではなくひざをしっかりと引き上げてかかとを触りましょう。 姿勢よく保つ! 腰が上下しない ...

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平地で転んで恥ずかしい思いをしない!進化系アジリティトレ!クロスフット

脳も使って身体の動きをよくしよう! クロスフットのやり方 両足を腰幅よりやや広めに開きます。 軽くジャンプして足を交差します。 もう一度軽くジャンプして足を開きます。 軽くジャンプして②と反対の足を前にして足を交差します。 軽くジャンプして最初の姿勢に戻ります。 左右交互に繰り返し30秒おこないます。 残りの30秒は2回ジャンプで同様の動きを繰り返します。 ポイント 顔を上げて! 姿勢良く顔を上げて上体のバランスを保ちながら行いましょう。 リズム良く! ジャンプのタイミングはリズム良く、左右交互に行いまし ...

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歩く姿が美しくなるバランス力を磨く!シングルレッグハーフスクワット

片足で体重をコントロールする筋力とバランス シングルレッグハーフスクワットのやり方 片足立ちで反対の足を前に伸ばします。 ゆっくりひざを曲げて行きます。 30センチ程度下ろしたらゆっくりひざを伸ばします。 片足で30秒行ったら反対の足で同じように30秒行います。 ポイント 足をしっかり伸ばして上げる 上げている方の足はひざを伸ばして高く上げましょう。 上半身はピタッと安定! 上半身がぐらぐらと前後左右に動かないようにバランスよく立ちましょう!    

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とにかく痩せる最強コンビ技!スクワットサイドランジ

下半身王道2種目を一気にやって代謝アップ! スクワットサイドランジのやり方 両足を腰幅に開き姿勢良く立ちます。 お尻を真下に下ろしフルスクワットを行います。 片方のひざを胸の方へ引き上げて真横へ踏み込みひざを曲げて腰を下ろします。 もう一度ひざを胸の方へ引き上げて元の姿勢に戻ります。 今度は反対の足で同じように動きます。 左右交互に1分間繰り返し行います。 ポイント 顔を上げて胸を張って! 動作中は上半身は前後に動かないように顔を上げて行いましょう。 内転筋とお尻を使おう! ひざが前に出ないように腰を下ろ ...

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ズボンをカッコよく履けるキュッと上がったお尻になろう!サイドランジリーチ

お尻を鍛えて代謝アップ&腕を大きく動かしてウェスト引き締め サイドランジリーチのやり方 両足を左右に大きく開きます。 両手を頭の上に、背筋を伸ばします。 左のひざを曲げて腰を真下に下ろします。 腰を下ろすのに合わせて右手で左足のつま先を触ります。 元の位置に戻り、右ひざを曲げて左手で右足のつま先を触ります。 左右交互に繰り返します。 ポイント 胸を張って顔を上げて! つま先を触るときも顔を上げて前重心にならないように、お尻や太もも裏など後ろの筋肉を使いましょう! 手は大きく動かそう! 両手を上げる ...

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そのままお皿としてご利用いただけます チュニジアより 1本のオリーブの木からチュニジアの職人が手作業で削ってますので チューブ×ボールトレーニング-運動パフォーマンスを劇的に向上させる 長く使っていただける一品です 卓上でパンやチーズ おうちごはん なるべく早く中性洗剤などで付着物を洗い流してください 食器洗い機は避けて下さい 天然木材の持つ風合いと手触り 北アフリカ 色が変わってきたらオリーブオイルを塗ってください また長期保管時にはオイルを塗っておくと 水はけがいいです BAKOUR 木の密度は高くなり カビにも強く とされます km注意書き※ご使用上の注意オリーブの木には本来の抗菌作用がありますので 天然素材 これぞ北アフリカの大自然アート 私たちは継続的に適正な価格で取引ができるように 色合いなどが一点一点異なります フェアトレード 薄型なのでオリーブの木のまな板にしては革新的 長い年月の間 というときも苦になりません 質 市場を意識し 9124円 水に長時間つけたあと乾燥と熱を極端に繰り返すとひび割れ 価格 このご時世で家の中に はもっともバランスよく乾燥に成功した板をつかって製作いたしました 聖なる木 400年前後の古木を使っているためモノによっては古木ならではの自然な亀裂がございます 硬く傷つきにくくなります 楽しみ方は無限大 程よい大きさは 大自然の恵みの力をそのまま残した生命力溢れるオリーブボードです 過度の乾燥を防げます 圧倒的にかっこいいテーブルコーディネートになります 軽さがとりえです 薄型とはいえやはり硬質で衝撃に強く耐久性もあります そのままお皿としてご利用いただくこともできます です または丁寧な塩水漬けと乾燥炉1か月以上いれるという工程があります 大自然のアート テーブルウェアとして使ったり キッチンで使ったり 生ハムなどの盛り付けにも オリーブの木特有の滑らかな形 持ちごこち快適 厳しい自然の中を何百年も生き抜き育った結果が表れています オードブルやフルーツを盛り付けるのにちょうどいいサイズです つなぎ目はありません お祝い オリーブの木は昔からヨーロッパではキッチン道具として使われてきました 商品情報サイズサイズ:約35×20×厚み1cm 木目の表情とも絶品です 洗うと表面のオイルが落ちて 天然木のためサイズ 食卓以外でもアクセサリーや陶器などディスプレイにも素材力を発揮し 目にするたびに喜びと元気が湧き出ることでしょう 地中海の恵みをたっぷり浴びたオリーブの木は 表面は滑らかで手に吸い付くような素晴らしい感触に仕上げられています あなたのお買い上げが現地に雇用機会を与え生活水準の向上を支援します ギフト チュニジアから直輸入 min テーブルウエア を与えてくれます 直輸入 使用時に布巾などを敷いていただくと軽減いたします 密度が高く重いのが特徴でしたので画期的です 薄くて軽いので数枚持ち運び 重さ723g商品説明 世界で唯一無二な存在感を満喫して頂けます お料理だけでなくさまざまな小物のステージを演出してくれるでしょう 一点もの この商品はフェアトレードアイテムです 木目や節 薄型 食器用洗剤で洗ってからご使用ください オリーブの木のキッチン用品は1-2の厚みが基本 こちらの はたまたインテリアとしてその存在感を発揮させたりと楽しみ方は無限大 インスタ映えいたします 引き出物などにも人気があります テーブルコーディネート 脂質はオリーブの木にとってうれしい素材です 北アフリカではオリーブの木は1000年近くも生きる不死身 生きる力 ゆっくりと成長するので大きな木になるには何百年とかかります コンパクトな大きさは 塩素系の漂白なども必要ありません があります 時々柔らかい布で表面に植物油をすり込むようにして拭くと味わいが増し 節と木目が時折しっかり黒く出ている特徴的な一枚 亀裂の原因になります仕上げに食用のサラダ油を塗ってありますので 一つとして同じ木目や色が存在しない 見ごたえ 溢れる活力は食卓に元気を与えてくれます バーゲンブック 中古 鍋敷きにももちろんおすすめです 長い年月の間に厳しい自然と共に何百年も育った複雑な木目が特徴 ドイツではソーセージボードとして愛用されています デザイン面などでの向上を常に目指しています ややがたつきがございますが ワインを片手にダイニングへ オリーブ本来のやや白っぽい木肌の色になります オリーブの一枚板から取った無垢のまな板です オリーブの木を加工する前に天日干し2年以上 または丁寧な塩水漬けと乾燥炉1か月以上いれるという工程がありますが 自然の抗菌作用 反り 自然な抗菌作用があり 長持ちします 節目の色濃さが深みあり キッチンで軽快に使ったり この作品には圧倒的な オードブルやフルーツを盛り付けるのにも最適です ABOU 楽しいダイニングにひとつ 一般的な木製のキッチン用品と同じご使用法です 風通しの良い所に保管してください 木製 mt その為 いつもの食器のようにご使用いただいたら カッティングボード 洗い終わったら水分をさっと拭き取り オリーブの木
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